Rester en bonne sant\u00e9 est une partie importante du voyage. Voici ce que vous devez faire pour avoir un vol en pleine forme.<\/p>\n
Que vous soyez un passionn\u00e9 de sport ou non, il est conseill\u00e9 de faire un peu d’exercice avant un long vol. \u00c9tant donn\u00e9 que vous serez dans un espace confin\u00e9, comme la cabine d’un avion, pendant de nombreuses heures, votre corps pourrait se sentir un peu raide. Essayez de bouger quelques jours avant votre d\u00e9part : marche, course, natation ou toute activit\u00e9 qui \u00e9tire votre corps peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique.<\/p>\n
\u00c0 l’a\u00e9roport, prenez un moment pour faire quelques \u00e9tirements l\u00e9gers avant d’embarquer.<\/p>\n
Il est pr\u00e9f\u00e9rable d’\u00e9viter de trop manger avant de monter \u00e0 bord d’un avion ou de partir en road trip. \u00c9vitez les glucides ; optez plut\u00f4t pour un repas l\u00e9ger avec des prot\u00e9ines et de la salade. Et hydratez-vous ! Buvez au moins deux bouteilles d’eau pleines quelques heures avant votre vol, car le voyage en avion peut d\u00e9shydrater votre corps.<\/p>\n
N’oubliez pas de bouger pendant le vol. Levez-vous de votre si\u00e8ge et d\u00e9placez-vous r\u00e9guli\u00e8rement. Le manque de mouvement peut augmenter le risque de thrombose veineuse profonde (TVP). Bien que cela ne soit pas tr\u00e8s courant, c’est quelque chose \u00e0 prendre en compte. Pour soutenir votre corps, envisagez de prendre des suppl\u00e9ments de vitamines et emportez des collations que vous aimez, mais essayez d’\u00e9viter celles qui sont trop sucr\u00e9es.<\/p>\n
Apr\u00e8s un vol de 8 ou 11 heures, votre corps pourrait se sentir un peu douloureux. Prenez le temps de vous \u00e9tirer en attendant vos bagages ou pour passer la douane. Si votre h\u00f4tel dispose d’une salle de sport, envisagez de faire un peu d’exercice, ou m\u00eame de nager dans la piscine (m\u00eame si elle est un peu sale, vous pourrez toujours prendre une douche rafra\u00eechissante apr\u00e8s). \u00c9tirez-vous \u00e0 nouveau avant de vous coucher pour aider votre corps \u00e0 se d\u00e9tendre.<\/p>\n
Soyez prudent de ne pas trop vous gaver au buffet. Mangez l\u00e9g\u00e8rement apr\u00e8s votre vol ; votre corps n’a pas besoin de trop de calories apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 assis si longtemps. \u00c9vitez le sucre et l’alcool pendant quelques jours ; l’eau ou le th\u00e9 sont de meilleurs choix. Mon en-cas pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 est toujours une banane ; elle est facile \u00e0 manger et saine en toute situation. Vous pouvez \u00e9galement envisager de prendre un peu de magn\u00e9sium ou des c\u00e9r\u00e9ales \u00e0 faible teneur en sucre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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