Dormir dans un avion, une id\u00e9e saugrenue ? Pourtant, cela peut \u00eatre possible avec quelques conseils pratiques. M\u00eame apr\u00e8s des heures de vol, trouver la bonne position pour se reposer peut sembler compliqu\u00e9, mais il existe des solutions.<\/p>\n
Tout comme chez vous, le bruit peut \u00eatre un obstacle au sommeil. Investissez dans des \u00e9couteurs antibruit ou des bouchons d’oreilles. Il en existe de tr\u00e8s efficaces sur le march\u00e9, qui peuvent vraiment vous aider \u00e0 vous isoler du tumulte environnant.<\/p>\n
D’apr\u00e8s des \u00e9tudes, croiser les jambes peut exercer une pression sur un c\u00f4t\u00e9 de votre corps, augmentant le risque de formation de caillots sanguins lors de longs vols. Gardez vos jambes droites et pliez l\u00e9g\u00e8rement vos genoux. \u00c9vitez de ranger vos bagages sous le si\u00e8ge devant vous pour avoir de l’espace pour vos jambes.<\/p>\n
Le passager derri\u00e8re vous pourrait ne pas appr\u00e9cier, mais se pencher \u00e0 un angle de 135 degr\u00e9s est la position de sommeil la plus s\u00fbre. Cela r\u00e9duit la pression sur le corps et diminue le risque de caillots. Ne reclinez pas compl\u00e8tement votre si\u00e8ge ; un l\u00e9ger angle est souvent suffisant.<\/p>\n
Hydratez-vous avec de l’eau ou du jus de tomate pendant le vol. Cela favorise un meilleur sommeil. \u00c9vitez le caf\u00e9, qui vous laissera d\u00e9shydrat\u00e9 au r\u00e9veil.<\/p>\n
Pourquoi ne pas utiliser votre imagination pour \u00e9chapper \u00e0 l’avion ? Fermez les yeux et visualisez un endroit o\u00f9 vous vous sentez bien : la plage, une prairie, un lac… Votre esprit a un pouvoir incroyable et peut aider votre corps \u00e0 se d\u00e9tendre dans ces moments-l\u00e0.<\/p>\n
Tout comme le bruit, la lumi\u00e8re peut perturber votre sommeil. Si fermer les yeux ne suffit pas, apportez un masque de sommeil pour bloquer la lumi\u00e8re. Les h\u00f4tesses de l\u2019air essaient g\u00e9n\u00e9ralement d\u2019obscurcir l\u2019espace, mais cela peut ne pas \u00eatre suffisant avec tous les divertissements \u00e0 bord.<\/p>\n
Tout ce qui peut vous faire sentir comme dans un lit aide \u00e0 trouver le sommeil. Des chaussettes confortables peuvent r\u00e9chauffer vos pieds, ce qui est utile car il peut faire frais dans un avion. Pensez aussi \u00e0 apporter une petite couverture en polaire, l\u00e9g\u00e8re \u00e0 transporter mais chaude \u00e0 utiliser.<\/p>\n
La lecture peut \u00eatre une excellente mani\u00e8re de s’endormir. \u00c9vitez les films, les jeux vid\u00e9o ou votre smartphone, qui maintiennent votre cerveau en alerte. Lire calme l’esprit et aide le corps \u00e0 se d\u00e9tendre.<\/p>\n
En appliquant ces conseils, vous augmenterez vos chances de passer un bon moment dans les airs, que ce soit pour un court vol ou un long voyage.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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