{"id":2809,"date":"2025-10-28T06:17:14","date_gmt":"2025-10-28T05:17:14","guid":{"rendered":"https:\/\/wtravl.com\/?p=2809"},"modified":"2025-11-09T14:21:30","modified_gmt":"2025-11-09T13:21:30","slug":"courir-en-hiver-et-dans-le-froid-conseils-pour-eviter-les-blessures-et-rester-au-chaud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wtravl.com\/fr\/sports-et-sante\/courir-en-hiver-et-dans-le-froid-conseils-pour-eviter-les-blessures-et-rester-au-chaud\/2809\/","title":{"rendered":"Pourquoi avons-nous toujours les mains et pieds froids en hiver ?"},"content":{"rendered":"

Vous avez toujours ces mains et pieds froids, et en hiver c’est encore pire : quelle en est la raison et comment y rem\u00e9dier ?<\/p>\n

Le corps, le r\u00e9gulateur<\/h2>\n

Le corps r\u00e9gule votre temp\u00e9rature. Lorsque l’hiver froid est l\u00e0, votre corps doit s’assurer que le sang continue de circuler vers vos organes vitaux pour les garder au chaud. Votre corps peut alors modifier le flux sanguin qui atteint vos extr\u00e9mit\u00e9s, mains et pieds. En cons\u00e9quence, vous avez froid. Car les mains et les pieds ne sont pas vitaux.<\/p>\n

Certaines personnes sont plus touch\u00e9es que d’autres. Alors, que pouvez-vous faire \u00e0 ce sujet ? Comment se r\u00e9chauffer ?<\/p>\n

Bouger et faire de l’exercice<\/h2>\n

Le moyen le plus efficace est de bouger. Peut-\u00eatre que votre travail est un emploi de bureau de 9 \u00e0 17 heures, mais vous devez vous lever tr\u00e8s souvent et marcher dans le bureau ou chez vous pour garder le sang qui circule. Faites de l’exercice quotidiennement, en marchant ou en courant, pour aider \u00e0 pr\u00e9venir que vos pieds et mains soient froids.<\/p>\n

V\u00eatements<\/h2>\n

Choisissez des v\u00eatements chauds. Le plus important est de trouver des chaussettes chaudes. Les chaussettes en laine fonctionnent le mieux pour moi, mais vous pouvez aussi vous superposer avec un tee-shirt en m\u00e9rinos. Les couches sont meilleures qu’un gros pull encombrant. Trois couches dont une en laine aideront votre corps \u00e0 se sentir au chaud.<\/p>\n

Bouger vos pieds et mains<\/h2>\n

Tout comme vous vous d\u00e9placeriez dans un avion pour vous \u00e9tirer, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 bouger vos orteils et vos doigts pendant que vous \u00eates \u00e0 votre bureau ou assis chez vous. Cela dira \u00e0 votre corps : \u00ab\u00a0H\u00e9, nous avons besoin de circulation sanguine ici\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Tenir quelque chose de chaud<\/h2>\n

Une tasse de caf\u00e9 ou de th\u00e9 chaud peut faire l’affaire pendant quelques minutes. Tenez-la simplement dans vos mains et vous ressentirez la chaleur instantan\u00e9ment.<\/p>\n

Limiter le contact avec le sol<\/h2>\n

Chez vous ou au travail, le sol est probablement la zone la plus froide. Nous recommandons donc des pantoufles \u00e0 la maison, en laine ou dans un autre mat\u00e9riau chaud. Vous ressentirez la diff\u00e9rence en quelques minutes. Ajoutez des chaussettes en laine suppl\u00e9mentaires et vous \u00eates pr\u00eat. Au travail, choisissez des chaussures d’hiver, encore une fois avec une couche ou chaleur suppl\u00e9mentaire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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