Chaque ann\u00e9e, c’est la m\u00eame histoire. En plein hiver, on r\u00eave du soleil, des terrasses et des temp\u00e9ratures estivales. Puis arrive le premier \u00e9pisode de forte chaleur et tout le monde se transforme en sp\u00e9cialiste de la survie dans le d\u00e9sert. Pourtant, quelques gestes simples permettent de mieux supporter les journ\u00e9es o\u00f9 le thermom\u00e8tre s’emballe.<\/p>\n
C’est le conseil num\u00e9ro un. Lorsque la sensation de soif appara\u00eet, le corps a d\u00e9j\u00e0 commenc\u00e9 \u00e0 manquer d’eau. Il est donc recommand\u00e9 de boire r\u00e9guli\u00e8rement tout au long de la journ\u00e9e, m\u00eame sans en ressentir le besoin.<\/p>\n
L’eau reste la meilleure alli\u00e9e. Les boissons tr\u00e8s sucr\u00e9es, alcoolis\u00e9es ou trop caf\u00e9in\u00e9es peuvent au contraire favoriser la d\u00e9shydratation. Et non, remplacer une bouteille d’eau par trois caf\u00e9s glac\u00e9s n’est pas un plan valid\u00e9 par les m\u00e9decins.<\/p>\n
Entre midi et 16 heures, le soleil tape g\u00e9n\u00e9ralement le plus fort. Si vous devez faire du sport, jardiner ou tondre la pelouse, mieux vaut privil\u00e9gier le matin ou la soir\u00e9e.<\/p>\n
Les plus courageux qui d\u00e9cident de courir \u00e0 14 heures sous 38 degr\u00e9s d\u00e9couvrent souvent une v\u00e9rit\u00e9 universelle : la climatisation du salon \u00e9tait finalement une excellente option.<\/p>\n
Lorsque les temp\u00e9ratures grimpent, l’organisme d\u00e9pense beaucoup d’\u00e9nergie pour se refroidir. Les repas trop lourds deviennent alors difficiles \u00e0 dig\u00e9rer.<\/p>\n
Misez plut\u00f4t sur :<\/p>\n
Une raclette ou un cassoulet au d\u00e9jeuner restent techniquement possibles, mais votre corps risque de ne pas appr\u00e9cier l’exp\u00e9rience.<\/p>\n
L’objectif est d’emp\u00eacher la chaleur d’entrer.<\/p>\n
Les bons r\u00e9flexes :<\/p>\n
Petit rappel : ouvrir toutes les fen\u00eatres \u00e0 15 heures quand il fait plus chaud dehors que dedans n’est g\u00e9n\u00e9ralement pas une strat\u00e9gie gagnante.<\/p>\n
Les fortes chaleurs peuvent \u00eatre particuli\u00e8rement dangereuses pour les personnes \u00e2g\u00e9es, les nourrissons, les femmes enceintes ou les personnes souffrant de maladies chroniques.<\/p>\n
Un simple appel t\u00e9l\u00e9phonique ou une visite \u00e0 un proche isol\u00e9 peut parfois faire toute la diff\u00e9rence pendant un \u00e9pisode caniculaire.<\/p>\n
Maux de t\u00eate, fatigue inhabituelle, vertiges, naus\u00e9es, confusion ou forte fi\u00e8vre peuvent \u00eatre les signes d’un coup de chaleur.<\/p>\n
Dans ce cas :<\/p>\n
L’\u00e9t\u00e9 est fait pour profiter du soleil, pas pour battre des records de r\u00e9sistance \u00e0 la chaleur. Hydratation, ombre, v\u00eatements l\u00e9gers et bon sens restent les meilleures armes pour traverser les \u00e9pisodes caniculaires.<\/p>\n
Et si malgr\u00e9 tout vous avez l’impression de cuire lentement sur votre canap\u00e9, rassurez-vous : vous n’\u00eates probablement pas le seul \u00e0 regarder la m\u00e9t\u00e9o en esp\u00e9rant voir appara\u00eetre un nuage.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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