{"id":4441,"date":"2026-06-01T11:19:05","date_gmt":"2026-06-01T09:19:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wtravl.com\/?p=4441"},"modified":"2026-06-01T11:19:05","modified_gmt":"2026-06-01T09:19:05","slug":"chaleur-et-canicule-faut-il-vraiment-manger-differemment-quand-il-fait-35c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wtravl.com\/fr\/nos-tips\/chaleur-et-canicule-faut-il-vraiment-manger-differemment-quand-il-fait-35c\/4441\/","title":{"rendered":"Chaleur et canicule : faut-il vraiment manger diff\u00e9remment quand il fait 35\u00b0C ?"},"content":{"rendered":"<p>Quand le thermom\u00e8tre s&#8217;emballe, notre corps passe une bonne partie de son temps \u00e0 essayer de rester \u00e0 la bonne temp\u00e9rature. R\u00e9sultat : les gros repas que l&rsquo;on d\u00e9vore volontiers en hiver paraissent soudainement beaucoup moins attirants. Et c&rsquo;est parfaitement normal.<\/p>\n<p>Bonne nouvelle : il ne s&rsquo;agit pas de se mettre au r\u00e9gime ni de culpabiliser \u00e0 chaque barbecue entre amis. L&rsquo;id\u00e9e est simplement d&rsquo;adapter un peu son alimentation pour se sentir plus l\u00e9ger et plus confortable durant les p\u00e9riodes de forte chaleur.<\/p>\n<h2>Miser sur les aliments riches en eau<\/h2>\n<p>Certains aliments sont de v\u00e9ritables alli\u00e9s lorsque les temp\u00e9ratures grimpent. C&rsquo;est notamment le cas des fruits et l\u00e9gumes qui contiennent naturellement beaucoup d&rsquo;eau.<\/p>\n<p>Parmi les champions de l&rsquo;\u00e9t\u00e9 :<\/p>\n<ul>\n<li>la past\u00e8que ;<\/li>\n<li>le melon ;<\/li>\n<li>le concombre ;<\/li>\n<li>la tomate ;<\/li>\n<li>les fraises ;<\/li>\n<li>les p\u00eaches ;<\/li>\n<li>les nectarines ;<\/li>\n<li>les courgettes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En plus de participer \u00e0 l&rsquo;hydratation, ils apportent vitamines et min\u00e9raux sans alourdir la digestion.<\/p>\n<h2>Les salades, reines de l&rsquo;\u00e9t\u00e9<\/h2>\n<p>La salade compos\u00e9e reste un grand classique des journ\u00e9es chaudes. Mais attention, une salade n&rsquo;est pas forc\u00e9ment synonyme de trois feuilles de laitue tristes dans une assiette.<\/p>\n<p>Tomates, concombre, ma\u00efs, avocat, \u0153ufs, thon, poulet froid, fromage frais, lentilles ou pois chiches : les possibilit\u00e9s sont presque infinies. Le but est de composer un repas \u00e9quilibr\u00e9 qui apporte de l&rsquo;\u00e9nergie sans donner l&rsquo;impression d&rsquo;avoir aval\u00e9 une enclume.<\/p>\n<h2>Les produits frais ont la cote<\/h2>\n<p>Les yaourts, fromages blancs, faisselles ou skyrs sont souvent tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9s en p\u00e9riode estivale. Frais, l\u00e9gers et faciles \u00e0 consommer, ils constituent une excellente option pour le petit-d\u00e9jeuner, le dessert ou une collation.<\/p>\n<p>Ajoutez quelques morceaux de fruits frais et vous obtenez un encas parfait pour les apr\u00e8s-midis ensoleill\u00e9s.<\/p>\n<h2>Faut-il \u00e9viter les plats plaisir ?<\/h2>\n<p>Absolument pas.<\/p>\n<p>Personne ne va confisquer votre pizza, votre burger ou votre barbecue sous pr\u00e9texte qu&rsquo;il fait chaud. Simplement, ces repas sont souvent plus difficiles \u00e0 dig\u00e9rer lorsque les temp\u00e9ratures d\u00e9passent les 30 degr\u00e9s.<\/p>\n<p>Une astuce simple consiste \u00e0 les r\u00e9server plut\u00f4t au soir, lorsque l&rsquo;air devient plus respirable. Votre organisme vous remerciera probablement.<\/p>\n<h2>Les pi\u00e8ges \u00e0 \u00e9viter<\/h2>\n<p>Quand il fait chaud, certaines personnes sautent des repas pour ne pas avoir trop chaud. Ce n&rsquo;est g\u00e9n\u00e9ralement pas une bonne id\u00e9e. Le corps a toujours besoin d&rsquo;\u00e9nergie.<\/p>\n<p>Autre erreur fr\u00e9quente : oublier de boire parce qu&rsquo;on mange des fruits. M\u00eame si ces derniers apportent de l&rsquo;eau, ils ne remplacent pas une bonne hydratation tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n<h2>Le menu id\u00e9al ?<\/h2>\n<p>Pas besoin de calcul compliqu\u00e9. Une assiette color\u00e9e, des fruits frais, beaucoup d&rsquo;eau et un peu de bon sens suffisent largement.<\/p>\n<p>Et si une glace se glisse dans le programme de l&rsquo;apr\u00e8s-midi, personne ne viendra vous reprocher de participer activement \u00e0 la lutte contre la chaleur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quand le thermom\u00e8tre s&#8217;emballe, notre corps passe une bonne partie de son temps \u00e0 essayer de rester \u00e0 la bonne temp\u00e9rature. R\u00e9sultat : les gros repas que l&rsquo;on d\u00e9vore volontiers en hiver paraissent soudainement beaucoup moins attirants. Et c&rsquo;est parfaitement normal. 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