Douleurs abdominales, ballonnements, crampes… Quand votre ventre se rebelle, certains aliments peuvent transformer une simple gêne en véritable catastrophe digestive. Voici ceux qu’il vaut mieux bannir temporairement pour laisser votre système digestif respirer.
1. Les produits laitiers
Fromage, lait, glace, yaourt : si vous êtes sensible au lactose ou momentanément fragile, ces aliments peuvent provoquer ballonnements, gaz et diarrhées.
Votre ventre n’a pas envie de travailler dur aujourd’hui, alors épargnez-lui le lactose.
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2. Les aliments gras et frits
Frites, burgers, nuggets, fromages très riches, sauces grasses… Ils ralentissent la digestion et forcent l’estomac à produire plus d’acide. Résultat : douleurs, lourdeurs, nausées. En période de ventre sensible, tout ce qui “baigne dans l’huile” est à proscrire.
3. Les plats épicés
Piments, curry très fort, chili, sauces piquantes… Ils irritent la muqueuse de l’estomac et peuvent transformer un simple mal de ventre en véritable incendie interne.
4. Les aliments très sucrés
Pâtisseries, sodas, bonbons, chocolat au lait… Le sucre fermente dans l’intestin, ce qui augmente les gaz et les ballonnements. Le combo parfait… si vous adorez souffrir.
5. Les légumes qui fermentent beaucoup
Chou, brocoli, chou-fleur, oignon, ail, lentilles, pois chiches… Sains en temps normal, mais explosifs quand le ventre est déjà fragile. Ils fermentent rapidement et provoquent gaz et crampes.
6. Les boissons gazeuses
Sodas, eaux pétillantes, bière, champagne…Ces boissons remplissent votre ventre d’air et aggravent immédiatement ballonnements et douleurs.
7. Le café
Le café stimule l’estomac, augmente l’acidité et accélère trop la digestion. Un trio parfait pour empirer vos douleurs si vous êtes déjà sensible.
8. L’alcool
Vin, bière, cocktails…L’alcool irrite directement la paroi digestive et peut déclencher nausées, douleurs et diarrhées. Même un petit verre peut suffire à empirer la situation.
Ce qu’il faut privilégier à la place
Pour apaiser votre ventre, pensez à :
- bananes
- riz blanc
- pommes sans peau
- tisanes (camomille, menthe)
- bouillons
- pain blanc
- eau plate
Le maître-mot : douceur.
