Quand le ventre fait des siennes, crampes, ballonnements, nausées, diarrhée ou simple inconfort… l’alimentation joue un rôle crucial. Certains aliments apaisent, d’autres irritent. Voici ceux qui aident réellement votre système digestif à se calmer.
- 1. La banane : le classique qui ne déçoit jamais
- 2. Le riz blanc : le champion anti-diarrhée
- 3. Les compotes de pommes (sans sucre ajouté)
- 4. Les bouillons et potages clairs
- 5. Le pain blanc ou les biscottes
- 6. Les pâtes natures
- 7. Les tisanes digestives
- 8. Les carottes cuites
- 9. Le yaourt nature (si vous le tolérez)
- L’alimentation anti-mal de ventre : simple et douce
1. La banane : le classique qui ne déçoit jamais
Douce, facile à digérer, riche en potassium, la banane est l’un des meilleurs aliments en cas de douleurs abdominales.
Elle apaise l’estomac, donne un peu d’énergie et ne l’agresse pas.
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2. Le riz blanc : le champion anti-diarrhée
Le riz blanc est l’aliment parfait quand tout va de travers.
Il est :
- très digeste,
- pauvre en fibres (donc doux pour l’intestin),
- excellent pour calmer diarrhées et irritations.
3. Les compotes de pommes (sans sucre ajouté)
La pomme crue peut irriter, mais en compote, elle devient très douce.
Elle apporte :
- des fibres solubles (pectine) bonnes pour la digestion,
- un effet calmant,
- une texture parfaite pour un ventre fragile.
4. Les bouillons et potages clairs
Faciles à digérer, hydratants et réconfortants.
Le bouillon permet aussi d’apporter des sels minéraux quand l’appétit n’est pas au rendez-vous.
5. Le pain blanc ou les biscottes
Contrairement au pain complet, trop riche en fibres, le pain blanc calme le système digestif.
Il est parfait en cas de nausées, diarrhée ou douleurs.
6. Les pâtes natures
Sans sauce, sans beurre, sans fromage. Juste des pâtes simples : digestes, neutres et efficaces pour reposer l’estomac.
7. Les tisanes digestives
Certaines plantes sont de véritables alliées :
- camomille : anti-inflammatoire naturelle
- menthe poivrée : diminue les spasmes
- gingembre : idéal contre les nausées
Attention toutefois à la menthe si vous avez un reflux important.
8. Les carottes cuites
Riches en fibres douces et en nutriments, elles aident à réguler le transit (dans un sens comme dans l’autre).
Elles sont souvent recommandées en cas de troubles digestifs.
9. Le yaourt nature (si vous le tolérez)
Seulement si vous n’êtes pas sensible au lactose.
Les probiotiques du yaourt peuvent aider l’intestin à se rééquilibrer après une diarrhée ou une infection légère.
L’alimentation anti-mal de ventre : simple et douce
Le secret, c’est de miser sur des aliments :
- pauvres en fibres,
- faciles à digérer,
- peu gras,
- non irritants.
Le mot d’ordre : repos digestif. Si la douleur persiste plusieurs jours, s’aggrave ou s’accompagne d’autres symptômes inquiétants, il est important de consulter un professionnel de santé.
